中年世代にメリットだらけのヨガ

40代から始める趣味をお探しなら、最近流行しているヨガにチャレンジしてみたはいかがでしょうか。ヨガというとどうしても女性のものというイメージをお持ちの人も多いでしょうが、最近は男性向けのヨガを行っているスタジオも多く存在します。

中年世代にはメリットだらけ?

ヨガは本場のインドでは健康法として古くから親しまれてきた運動です。そのため老若男女誰もが親しめ、加齢や生活習慣による様々な不調の改善が期待できます。

例えばヨガに欠かせない、呼吸法。ヨガでは腹式呼吸が基本となり、普段の肺呼吸よりも深い呼吸を行います。そのため普段よりも多くの酸素を体に取り込むことができ、血流をよくしたり、新陳代謝をあげる作用があるのだとか。そのためダイエットはもちろんのこと、血行不良による肩こりや腰痛、眼精疲労などの改善が期待できます。さらに全身の筋肉をバランスよくきたえることができるうえ、体幹もきたえられるため猫背など悪い姿勢の改善にも効果的なよう。姿勢がよくなれば周囲に若々しい印象を与えることもできますし、体幹がきたえられると基礎代謝があがるため太りにくい体になることも可能です。メタボや中年太り、といった単語に敏感になる40代には嬉しいことだらけですね。

さらにヨガは体を健康的に導くだけでなく、瞑想なども同時に行うためリラックスしたり、精神的な安定をもたらしてくれるといわれています。40代というと仕事や家庭でも何かとストレスが多くなってくる世代ですね。しかも男性は女性のように会話でストレスの発散がしにくく、気軽に愚痴を言ったりすることができない傾向にあります。そのためアルコールやタバコといった、体に悪影響のあるものでストレス発散することが多いのだとか。そうしたなかなか発散しにくい男性のストレスを、ヨガは運動とともにケアしてくれるそうです。心も体も健康的に、と考えている人にとっては理想的な運動といえるでしょう。

経済的、時間的負担も軽い

さらにヨガを趣味にするメリットは続けることで与える影響だけではありません。経済的、時間的な負担が軽いという面もあります。ヨガスタジオに通う場合、1レッスンの相場はだいたい3,000円程度。月額制のスタジオなら月に4回の設定でだいたい1万円前後です。さらに自分でそろえるものといえば動きやすい洋服ぐらいで、ヨガマットなどはスタジオに完備していることがほとんど。初期費用がほとんどかからず手軽に始められるでしょう。

またゆっくりとした動きながら運動量が比較的多いので、1レッスン1時間~1時間半程度と短い時間なのも魅力のひとつ。1時間程度のレッスンならばそこまで負担になりませんので、長い間続けやすいはずです。仕事が忙しい時期でも、1時間ぐらいならなんとか都合をつけてリフレッシュ、というこも可能なのではないでしょうか。また通うペースも自分なりに決めることができるスタジオが多いので、スケジュールもたてやすくなりますね。

このように、何かと忙しい中年世代でも負担を感じず気軽に続けられるのがヨガです。またスタジオによっては普通のヨガだけでなく、室内を高温多湿にして思いっきり汗をかくホットヨガや筋トレ的なニュアンスの強いパワーヨガなど様々なスタイルのコースを設けているところもあります。同じヨガでもスタイルをかえると新しい楽しさを見出すことができるはずですので、ぜひ色々なスタイルに挑戦してみてください。

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