半身浴でリフレッシュ!

男性も女性も、お風呂好きの人は多いと思います。入浴でも特に半身浴はさまざまな効能が期待できますので、毎日何も考えずにただ入っているだけではもったいないですよ。半身浴という言葉は誰しも耳にしたことがあるかと思いますが、そのやり方や効能についての知識を身に付け、実践してみてください。また、さまざまなバスグッズも充実していますので、それらを取り入れてバスタイムを楽しみながら、健康を促進していきましょう。

半身浴のやり方

半身浴をする際は、38度から40度くらいのお湯を胸から下あたりまでためましょう。この時お湯の量が多いと、心肺機能に負担をかけることになりますので注意が必要です。湯船につかっている時間としましては、汗をかき始めた頃が1つの目安ではありますが、最低でも20分くらいはつかってくださいね。血行が促進されて上半身まで熱があがってくるまでには一定の時間が必要とされていますので、意識しておきましょう。

半身浴の効能

半身浴は、ダイエット効果や冷え性の改善、疲労回復や血行不良の改善、リラックス効果や美肌効果とさまざまな効能があります。ただ入浴するだけではなく、半身浴を心がけるとさまざまな効能が得られるのでおススメです。

ダイエット効果

半身浴をしながらマッサージを取り入れることによって血行が促進されてダイエット効果も期待できます。上半身を左右にひねってみましょう。ウエストのシェイプアップにも繋がります。

冷え性の改善

女性は特に冷え性にお悩みの方が多いと思いますが、半身浴は冷え性にも有効です。半身浴は比較的長い時間お湯につかることが可能で新陳代謝や血行が良くなる為、冷え性の改善に有効です。水分補給しながら入ることによって新陳代謝が更にアップするのでおススメです。

疲労回復

就寝の3時間前の入浴がおススメです。ちょうど身体が冷えてきた頃に布団に入るとぐっすりと眠れますし良質な睡眠が期待できますので、疲労回復に繋がります。

血行不良の改善

半身浴そのものが血行不良の改善に繋がりますが、フタをしながら行うことによって更なる効果が期待できます。フタをして顔だけ出ている状態での半身浴は、ちょっとしたサウナ効果に繋がって血行不良の改善を促します。

リラックス効果

半身浴をする際、入浴剤などを用いるとリラックス効果が高まります。数多くの入浴剤が売られていますので、香りなど好みのものを見つけて楽しみましょう。

美肌効果

半身浴はかなり発汗しますので、美肌効果が期待できます。発汗して毛穴が開くことによって余分な皮脂や老廃物が排出されて雑菌が洗い流されます。

バスグッズ

最近のバスグッズはとても充実していますよ。おススメはバスピローです。頭をバスピローにおくことでリラックス効果がアップしますので、意外と重要です。他にもバスタブラックがあると本や雑誌をおけるのでおススメです。
バスグッズが充実していると、半身浴の時間がより楽しいものになります。入浴剤やアロマオイルなどは種類も豊富なので、選ぶのも楽しいですし知識に繋がります。

シャワーだけで済ませている人も、日常生活に半身浴を取り入れてみませんか?一日の疲れをとる為にもバスタイムは大切な時間ですので、ただ入るだけではなく心身の健康を促進させましょう。日常生活の一部としてぜひ取り入れてみてくださいね。

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