トランポリンで全身運動を楽しみましょう!

トランポリンと聞くと子供の遊びのイメージがありますが、近年、トランポリンの持つ様々な効果・効能が注目され、大人のトランポリン教室もあるということをご存知ですか?注目されるきっかけとなったのが、NASAの宇宙飛行士がトレーニングで使用していたことでした。その時証明された運動効率の高さをジョギングと比べた場合、68%も高いとのことでした。

安価で購入することも可能ですし、自宅で気軽に行えるスポーツとしても人気のトランポリンですが、主な効果・効能としましては、リンパ液の浄化作用や体内細胞の向上、ダイエット効果や病気の予防効果、美肌効果やストレス解消効果などがあげられます。いずれも健康促進に繋がっていきますので、ぜひ日常生活に取り入れていきましょう。

リンパ液の浄化作用

リンパ液の浄化作用というのは、身体の細胞を若く保つうえで大切な作用です。リンパ液は血管から出てきた栄養素を細胞に送り届ける役割を果たす一方で、老廃物を受け取って排泄を促すという役割を果たしています。トランポリンによる上下運動はリンパ液の浄化に有効です。

体内細胞の強化

トランポリンでジャンプをすることは、リンパの流れが向上するとともに体内細胞の強化に繋がります。体内の全ての細胞が一度にしてプラス効果を得られるスポーツとしてもおススメです。

ダイエット効果

トランポリンで5分跳ぶことは、ジョギングの場合約1キロ走るのと同等です。ジャンプすることによって全身の血流が促される為、驚異的な脂肪燃焼率に繋がると言えます。全身を上手く使わないとバランスを崩してしまったり高く跳んだりできないので、全身の筋肉をフルに使うとともに引き締め効果も得られます。

病気の予防

トランポリンで2分間ジャンプすることによって、白血球の数が3倍になることで知られています。これは、体内の細胞に同時に刺激を与えることによって免疫系の刺激に繋がり、リンパ器官が浄化されて毒素が排出され、主な臓器や線の働きが活性化する為です。

美肌効果

トランポリンはリンパの流れを良くするので、美肌効果も期待できます。リンパが滞ると老廃物が排出されなくなる為、ニキビや肌荒れ、むくみやくすみなどといったお肌のトラブルに繋がっていきます。その為、リンパの流れを良くするトランポリンは美肌にも有効です。

ストレス解消効果

トランポリンでジャンプをするという行為は、それだけで楽しくなってくるのでストレス解消効果も期待できます。気持ちが落ち込んでいる時や悲しい時は、身体を積極的に動かしましょう。トランポリンで身体が弾むと心も弾んできますよ。

トランポリンは実に素晴らしい運動効果が期待できます。健康を維持する為にもぜひ日常生活にトランポリンを取り入れてみてください。ミニトランポリンなら安価で購入することも可能ですし、カラーも豊富にありますので、好みのものを選びましょう。

好きな音楽に合わせてジャンプもいいですし、慣れてきたら両手を広げたり片足で跳んだり、左右に回転してみたりと様々なバリエーションを加えてみてくださいね。トランポリンのもたらす効果・効能で健康を維持して毎日を楽しみましょう。

参考サイトURL
http://www.skincare-univ.com/article/003569/

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