いますぐできる!心と体をリフレッシュする趣味のウォーキング

年齢による体力的な衰えは仕方のないものです。もう若いころのようにはいかないのか……と諦める前に、ウォーキングを始めてみませんか!無理をせず体を動かしながら四季を楽しめる健康的趣味生活をスタートさせてみましょう!

昔は元気だったのに……

20代、30代のころは体も元気で、多少無理をしても次の日には回復していたかもしれません。しかし40代をこえると簡単には疲れも癒えないものですよね。歳をとれば衰えるのは仕方のないことですが、諦めてしまって何もしないままでは余計に体が弱くなってしまいます。年齢以上に老化が進み、体力的な面だけではなく、生活習慣病をはじめとした病気にもかかりやすくなることでしょう。中年世代にとって適度な運動はとても大切なこと。心と体を若く保って人生を謳歌していきましょう!

40代にウォーキングが適しているワケ

中年世代にとって体を動かすことは健康のために大切ですが、あまり急にやりはじめても怪我などをする恐れがあります。特に若いころに何かしらのスポーツをしていた人は自分の体を「過信」してしまいがちです。昔とくらべて筋力・体力が衰え体も硬くなっているわけですから、激しい運動をしてしまうと体が悲鳴をあげてしまいます。そこでおススメしたいのがウォーキング。ジョギングほどではありませんが、有酸素運動ですし足腰を適度に鍛えることができます。運動効果が非常に高く「スポーツ初心者」に最も適しているスポーツです。自分のペースで速度が変えられますし、体に負担をかけずに長時間・継続的に行える点も良いといえます。40代ともなると体のどこかしらに不安がある人もいるでしょう。特に腰や関節などを痛めてしまっている場合などはジョギングは負担がかかるため長続きしません。結果的にウォーキングの方が長期的に続けられますし、健康・ダイエット効果が高いといえるでしょう。とりあえず体を動かす習慣をつけたい!という方にはおすすめできる趣味です。

ウォーキングはこんな利点もある

趣味の運動にはいろいろと種類がありますが、ウォーキングには他にはない利点があります。たとえばジムでの筋トレは屋内ですから景色など見ることができません。単調な繰り返し運動ですから飽きてしまい続かないこともあるでしょう。ウォーキングの場合は違います。景色をみながら、たとえ同じルートであっても、日常や四季の変化を目で楽しむことができます。仲間も見つけやすいのも利点です。ただ歩いて体力を鍛えるだけだと飽きてしまいますが、友人やご夫婦など気の合う人と会話をしながら行うことができるでしょう。ジムなどとは違い、時間の制約もありませんので自分の好きなときに好きなだけ歩き回ることも可能です。日々の変化を楽しみ、人とふれあって、自由に活動できるのがウォーキングの利点です。

体力の衰えや生活習慣病などいろいろな悩みが出始める40代。気軽にできる趣味・ウォーキングで心と体のリフレッシュを楽しんでみてください!

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